Προσφορά!

ΠΑΚΕΤΟ 5 ΕΠΙΣΚΕΨΕΩΝ ΧΩΡΙΣ ΧΡΟΝΙΚΟ ΟΡΙΟ, ΜΕ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΑ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΙΕΣ ΠΛΗΡΩΜΗΣ.

  • ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ
  • ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ
  • ΜΕΤΡΗΣΗ ΣΥΣΤΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
  • ΜΕΤΡΗΣΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ

ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΣΕ ΤΙΜΗ ΕΚΠΛΗΞΗ

ΜΟΝΟ 40 ΕΥΡΩ!

Πακέτα επισκέψεων

Το Σύγχρονο διαιτολογικό μας κέντρο σας προσφέρει πολλές επιλογές στον τρόπο πληρωμής και παρακολούθησης. Περισσότερα...
Πακέτο 1

Αναλυτική πρώτη επίσκεψη: αναλυτικό ιστορικό, λιπομέτρηση - μεταβολισμός - διαιτολόγιο και 4 απλές επισκέψεις (ζύγισμα, δίαιτα, απορίες)

Συνολικά 5 Ραντεβού

Πακέτο 2

Αναλυτική πρώτη επίσκεψη: αναλυτικό ιστορικό, λιπομέτρηση - μεταβολισμός - διαιτολόγιο και 9 απλές επισκέψεις (ζύγισμα, δίαιτα, απορίες)

  • 1 μέτρηση μεταβολισμου
  • 1 λιπομέτρηση
Συνολικά 10 Ραντεβού
Πακέτο 3

Αναλυτική πρώτη επίσκεψη: αναλυτικό ιστορικό, λιπομέτρηση - μεταβολισμός - διαιτολόγιο και 14 απλές επισκέψεις (ζύγισμα, δίαιτα, απορίες)

  • 2 μετρήσεις μεταβολισμού
  • 2 μετρήσεις λίπους
Συνολικά 15 Ραντεβού

Πακέτο 4

Αναλυτική πρώτη επίσκεψη: αναλυτικό ιστορικό, λιπομέτρηση - μεταβολισμός - διαιτολόγιο και 19 απλές επισκέψεις (ζύγισμα, δίαιτα, απορίες)

  • 3 μετρήσεις μεταβολισμού
  • 3 μετρήσεις λίπους
Συνολικά 20 Ραντεβού

Αλλάξτε τρόπο ζωής

Διαβάστε αναλυτικά για την πρώτη αλλά και τις επόμενες επισκέψεις σας στο διαιτολογικό μας γραφείο.

Περισσότερα...

Αντιμετώπιση της ανεπάρκειας σιδήρου PDF Εκτύπωση E-mail

  • Σκοπιμο θα ηταν να ελεγχεται τακτικα τα επιπεδα σιδηρου, τρανσφερινης, φεριτινης, αιμοσφαιρινης, αιματοκριτη
  • Κρινεται αναγκαιο να ελεγχονται τακτικα και οι δεικτες mcv, mch, tibc , το φυλλικο οξυ και τα επιπεδα β12
  • Σε περιπτωση διαγνωσης σιδηροπενικης αναιμιας θα πρεπει να λαμβανετε καθημερινα 50-200 mg στοιχειακου σιδηρου αδειο στομαχι
  • Το συκωτι, τα νεφρα, το μοσχαρισιο κρεας, ο κροκος του αυγου, τα αποξηραμενα φρουτα και τα λαχανικα, τα οσπρια, οι ξηροι καρποι,  η μελασα, τα ολικης αλεσης δημητριακα, το ψωμι και τα εμπλουτισμενα δημητριακα κατατασσονται στα τροφιμα με υψηλη περιεκτικοτητα σε σιδηρο
  • Η απορροφησιμοτητα του σιδηρου απο τις ζωικες τροφες ειναι περιπου 15% ενω απο τις φυτικες μονο 3%
  • Ο ρυθμος απορροφησης του σιδηρου ευνοειται απο την βιταμινη c(ενα ποτηρι χυμος πορτοκαλιου, χυμος λεμονιου, ακτινιδια, πρασινες πιπεριες, φραουλες)
  • Αναστολεις της απορροφησης του σιδηρου ειναι το φυτικο οξυ (στο πιτουρο  των δημητριακων), ο καφες, το τσαι, το ασπραδι του αυγου
  • Καλο θα ηταν να πινετε καφε ή τσαι τουλαχιστον μια ωρα πριν καθε γευμα και δυο ωρες μετα
  • Οσο αφορα το γαλα, καλο θα ηταν να καταναλωνεται τουλαχιστον δυο ωρες μετα τη ληψη σιδηρου και η συνολικη προσληψη να μην υπερβαινει τα 3 φλιτζανια την ημερα
  • Τα σκευασματα που περιεχουν σιδηρο θα πρεπει να ΕΧΟΥΝ «ΧΡΟΝΙΚΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗ» ΜΙΑΣ ΩΡΑΣ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ

Η ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΣΙΔΗΡΟ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

ΤΡΟΦΙΜΟ

(ΓΡ ΤΡΟΦΙΜΟΥ) 

Mg Fe που απορροφάται

ΜΟΣΧΑΡΙ ΒΡΑΣΤΟ

90 ΓΡ

2,5

ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ ΜΠΡΙΖΟΛΑ

90 ΓΡ

2,6

ΑΡΝΙ ΨΗΤΟ

90 ΓΡ

1,7

ΧΟΙΡΙΝΟ

90 ΓΡ

0,7

ΛΟΥΚΑΝΙΚΑ

90 ΓΡ

0,5

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΨΗΤΟ

90 ΓΡ

1,2

ΣΥΚΩΤΙ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ

90 ΓΡ

5,3

ΣΥΚΩΤΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ

90 ΓΡ

7,6

ΣΥΚΩΤΙ ΧΟΙΡΙΝΟ

90 ΓΡ

15,2

ΤΟΝΟΣ

90 ΓΡ

0,6

ΣΑΡΔΕΛΛΕΣ

90 ΓΡ

2,6

ΓΑΡΙΔΕΣ

90 ΓΡ

2,0

ΣΤΡΕΙΔΙΑ ΩΜΑ

90 ΓΡ

5,8

ΑΥΓΟ

1 ΟΛΟΚΛΗΡΟ

1,0

ΓΑΛΑ ΠΛΗΡΕΣ

1 ΚΟΥΠΑ

0,1

ΒΕΡΙΚΟΚΑ

3 ΩΜΑ

0,6

ΦΑΚΕΣ

1/ 2 ΚΟΥΠΑ

3,3

ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ

1 ΚΟΥΠΑ

1,2

ΜΠΡΟΚΟΛΟ

1 ΚΟΥΠΑ

1,8

ΣΠΑΝΑΚΙ

1 ΚΟΥΠΑ

1,5

ΚΑΡΟΤΟ

1 ΜΕΤΡΙΟ

0,4

ΖΥΜΑΡΙΚΑ

1 ΚΟΥΠΑ

2,0

ΚΟΡΝ ΦΛΕΙΚΣ

1 ΚΟΥΠΑ

8,68

ΜΕΛΑΣΑ

1 ΚΟΥΤ.ΣΟΥΠΑΣ

5,0

ΜΑΥΡΗ ΖΑΧΑΡΗ

1 ΚΟΥΠΑ

4,8

ΦΥΣΤΙΚΙΑ

30 ΓΡ

1,9

ΗΛΙΟΣΠΟΡΟΙ

1 ΚΟΥΤ.ΣΟΥΠΑΣ

1,9

*με έντονο χρώμα είναι οι τροφές των οποίων συνίσταται η κατανάλωση

**οι ημερήσιες ανάγκες σε σίδηρο είναι περίπου 15 mg για τις γυναίκες όταν έχουν περίοδο, και 10 mg για άνδρες και γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

 

Αερόβια Άσκηση

17164 Η αερόβια άσκηση αποτελεί μία απο τις σημαντικότερες παραμέτρους του Fitness. Ένα καλά οργανωμένο πρόγραμμα αερόβιας άσκησης επιδρά θετικά στην υγεία σας και συμβάλλει τα μέγιστα στην καλή λειτουργία του καρδιοαγγειακού σας συστήματος. 

Περισσότερα...

Ιδανική Σωματική Σύνθεση

greenfood
Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την Ιδανική Σωματική Σύνθεση. Οι καθημερινές ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού σας έχουν υπολογιστεί ούτως ώστε να επιτυγχάνεται απώλεια, αύξηση ή διατήρηση του σωματικού σας βάρος με όσο το δυνατό πιο έγκυρο τρόπο.

Σωματική Σύνθεση

low-fat-sandwich250lΜία απο τις σημαντικότερες παραμέτρους του Fitness είναι η Σωματική Σύνθεση. Η άλιπη μάζα αποτελείται απο μυς, σωματικά υγρά, συνδετικό ιστό και οστά. Το σωματικό λίπος είναι καθοριστικός παράγοντας για τον προσδιορισμό του ιδανικού σωματικού βάρους ενός ατόμου.

Διαβάστε Περισσότερα...