Αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2 Εκτύπωση

Συστάσεις για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2

  • Αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα (κρέας με ορατό λίπος, γλυκά, τηγανητά, βούτυρο, μαργαρίνη).
  • Μειωστε την καταναλωση απλων υδατανθρακων (ζαχαρη, μελι, μαρμελαδα) σε 3 μικρα κουταλάκια την ημέρα.
  • Φροντίστε να κάνετε καθημερινά 6 γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, και τρία ενδιάμεσα  σνακ).
  • Σημαντικό είναι να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  • Προτιμάτε τους σύνθετους υδατάνθρακες (φρούτα, ψωμί, μακαρόνια, λαχανικά).
  • Αρχίστε να γυμνάζεστε έχοντας πάρει όμως ένα μικρό σνακ μία ώρα πριν την σωματική σας άσκηση.
  • Φροντίζετε να λαμβάνετε κανονικά τα φάρμακα που σας έχουν χορηγηθεί.
  • Καταναλώνετε πιο σπάνια τα πιο σύνθετα φαγητά (παστίτσιο, μακαρόνια με κιμα, μουσακά, σουφλέ).
  • Προσπαθήστε να χάσετε βάρος κυρίως από την περιοχή της κοιλιάς.
  • Κάνετε συχνά εξετάσεις για την αξιολόγηση της πορείας της νόσου (μέτρηση γλυκόζης νηστείας, μέτρηση γλυκοζιωμένης αιμοσφαιρίνης).
  • Σε περίπτωση υπογλυκαιμίας καλό είναι να έχετε πάντα μαζί σας καραμέλες η τσίχλες, ενώ θα βοηθήσει η λήψη κάποιου φρούτου ή ψωμιού με μέλι.