Αντιμετώπιση της κολίτιδας Εκτύπωση

Συστάσεις για την αντιμετώπιση της κολίτιδας (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου)

  • Κρατήστε ημερολόγιο κατανάλωσης τροφίμων έτσι ώστε να ξεκαθαρίσετε ποια τρόφιμα σας δημιουργούν δυσφορία. 
  • Δυσανεξίες προκαλούνται απο το γαλα και τα προϊοντα του (λακτοζη), λιπος της διατροφής, τρόφιμα που προκαλούν αέρια, αναψυκτικά, καφεϊνη, αλκοόλ, φρουκτόζη και σορβιτόλη (τσιχλες) 
  • Καλό θα ήταν να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα
  • Προσπαθήστε να προσθέσετε σταδιακά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (ολικής άλεσης δημητριακά, φρούτα με την φλούδα, όσπρια) γιατί η απότομη αύξηση μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα
  • Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό κάθε ημέρα
  • Καλό θα ήταν να αύξησετε σταδιάκα την φυσική σας δραστηριότητα
  • Είναι πιθανό να υπάρχει παράλληλα πρόβλημα είτε με το στομάχι είτε με την δυσκοιλιότητα
  • Προσπαθήστε να αποφύγετε τα πράσινα λαχανικά οπως αρακάς, μπάμιες, φασολάκια, μπρόκολο, κουνουπίδι

Χαλαρώστε και μην αγχώνεστε αδικα!