Προβλήματα οισοφάγου και γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης Εκτύπωση

Συστάσεις για την αντιμετώπιση προβλήματων οισοφάγου και γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (γοπ)

  • Προσπαθηστε να μην ξαπλωνετε αμεσως μετα τα γευματα σας. Αφήστε να περάσει ενα μισάωρο, μένοντας όσο το δυνατόν περισσότερη ώρα όρθιοι
  • Προσπαθηστε να μην φορατε σφιχτα ρούχα
  • Καλο θα ηταν να διακοψετε το καπνισμα εαν καπνιζετε
  • Ουσιες που χαλαρωνουν τον κατω οισοφαγικο σφικτηρα ειναι το αλκοολ, η σοκολατα, το σκορδο, τα τροφιμα πλουσια σε λιπος, το κρεμμυδι και η μεντα
  • Αποφυγετε τα μεγαλα και πλουσια σε λιπος γευματα, ειδικοτερα εαν προκειται να ξαπλωσετε μετα απο 2-3 ωρες
  • Προσπαθηστε να αποφυγετε τα οξινα τροφιμα (χυμος πορτοκαλι, χυμος γκεϊπφρουτ, ντοματες, χυμος ντοματας) και πικαντικα τροφιμα (σαλτσες, καρυκευματα, πιπερια) καθως και πολυ ζεστα ή πολυ κρυα γευματα
  • Καλο θα ηταν να αποφυγετε την καθημερινη καταναλωση καφε (ακομη και χωρις καφεϊνη)
  • Προσπαθηστε να κανετε μικρα και συχνα γευματα και να πινετε νερο μια ωρα πριν και μια ωρα μετα τα γευματα για αποφυγετε την διαταση του στομαχου
  • Μασατε καλα και αργα την τροφη σας
  • Προσπαθηστε να χασετε βαρος
  • Οταν ξαπλωνετε προσπαθηστε να εχετε ελαφρα σηκωμενο το κεφαλι σας, ωστε το στηθος να ειναι πανω απο το στομαχι σας