Πακέτα επισκέψεων

Το Σύγχρονο διαιτολογικό μας κέντρο σας προσφέρει πολλές επιλογές στον τρόπο πληρωμής και παρακολούθησης. Περισσότερα...
Πακέτο 1 μήνα
  • Πρώτη ολοκληρωμένη συνεδρία
  • 4 εβδομαδιαίες επόμενες επισκέψεις
Πακέτο 2 μηνών
  • Πρώτη ολοκληρωμένη συνεδρία
  • 8 νέες εβδομαδιαίες επισκέψεις
  • 1 μέτρηση μεταβολισμου (τον 2ο μήνα)
  • 1 μέτρηση λίπους (τον 2ο μήνα)
Πακέτο 3 μηνών
  • Πρώτη ολοκληρωμένη συνεδρία
  • 12 νέες εβδομαδιαίες επισκέψεις
  • 2 μετρήσεις μεταβολισμού (τον 2ο και 3ο μήνα)
  • 2 μετρήσεις λίπους (τον 2ο και 3ο μήνα)
Πακέτο 4 μηνών
  • Πρώτη ολοκληρωμένη συνεδρία
  • 16 νέες εβδομαδιαίες επισκέψεις
  • 4 μετρήσεις μεταβολισμού (τον 2ο και 3ο μήνα)
  • 4 μετρήσεις λίπους (τον 2ο και 3ο μήνα)
Super πακέτο 6 μηνών
  • Πρώτη ολοκληρωμένη συνεδρία
  • Απεριόριστες εβδομαδιαίες επισκέψεις
  • 10 μετρήσεις μεταβολισμού
  • 10 μετρήσεις λίπους

Αλλάξτε τρόπο ζωής

Διαβάστε αναλυτικά για την πρώτη αλλά και τις επόμενες επισκέψεις σας στο διαιτολογικό μας γραφείο.

Περισσότερα...

Αντιμετώπιση της υπέρτασης PDF Εκτύπωση E-mail

upertasiΥπάρχει περίπτωση ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως μουστάρδα, κέτσαπ, τα καπνιστά κρέατα, τα dressings εμπορίου, οι κονσερβοποιημένες σούπες και ορισμένα κατεψυγμένα τρόφιμα να περιέχουν πολύ αλάτι το οποίο προστίθεται κατά τα στάδια της επεξεργασίας. Έτσι καλό θα ήταν να αποφεύγονται.

Περιορίστε το μαγειρικό αλάτι στο φαγητό και στις σαλάτες σας.

Εκπαιδευτείτε στο να διαβάζετε τις  διάφορες ετικέτες τροφίμων για να δείτε πόσο αλάτι περιέχουν τρόφιμα αυτά. Ρωτήστε τον διαιτολόγο σας για την περιεκτικότητα κάποιου τροφίμου σε νάτριο, εάν δεν την γνωρίζετε, φροντίστε να διαβάζετε την περιεκτικότητα κάθε τροφίμου σε νάτριο-αλάτι από την ετικέτα.

Τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνεται χωρίς ιδιαίτερο περιορισμό είναι το άπαχο γάλα, το γιαούρτι, ανάλατα τυριά όπως μυζήθρα, πουλερικά νωπά, τόνος σε νερό καλά πλυμένος, σολομός κονσέρβας χωρίς αλάτι, ψωμί χωρίς αλάτι, ανάλατα κράκερ, πατάτες, ρύζι, ανάλατοι ξηροί καρποί, όσπρια, παξιμάδια, όλα τα φρούτα, ελαιόλαδο, μαλακή μαργαρίνη χωρίς αλάτι, τσάι του βουνού, χαμομήλι, ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη, πιπέρι, μπαχαρικά, ξύδι, χυμός λεμονιού, σκόρδο.

Απαγορεύεται η κατανάλωση μαγειρικού αλατιού, αλατισμένων τυριών, καπνιστών κρεάτων, παστών, τόνου σε άρμη, ρέγκας, οστρακοειδών (στρείδια, μύδια, χταπόδι), εντοσθίων, αλλαντικών (σαλάμι, μπέικον), αλατισμένων σνακ (πατατάκια, γαριδάκια, ποπ-κορν), κομπόστας, βουτύρου και αλατισμένης μαργαρίνης, μαγιονέζας και έτοιμης σάλτσας, αλατισμένων ελιών, κύβων λαχανικών, ζωμού κρέατος, έτοιμων φαγητών (τυρόπιτες, σπανακόπιτες),μαγειρικής  σόδας, μπέικιν πάουντερ, αλατισμένων ξηρών καρπών καφέ και αναψυκτικών και αλκοολούχων ποτών.

Συστολική ειναι η πίεση της καρδιάς οτάν δουλεύει και διαστολική όταν ξεκουράζεται. Φυσιολογικές θεωρούνται οι τιμές 120/80 mm Hg. Η αρτηριακή πίεση προκύπτει από το γινόμενο

ΑΠ = ΚΠ * Α = ΟΠ * Σ * Α

ΑΠ = ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ               Α = ΠΕΡΙΦΕΡΙΚΕΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ

ΚΠ = ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΠΑΡΟΧΗ                        ΟΠ = ΟΓΚΟΣ ΠΑΛΜΟΥ

Σ = ΣΦΥΓΜΟΙ ΣΕ ΦΑΣΗ ΗΡΕΜΙΑΣ

Η συστηματική άσκηση θα βοηθήσει στην μείωση του σωματικού σας βάρους και στον καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής υπέρτασης.
 

Αερόβια Άσκηση

17164 Η αερόβια άσκηση αποτελεί μία απο τις σημαντικότερες παραμέτρους του Fitness. Ένα καλά οργανωμένο πρόγραμμα αερόβιας άσκησης επιδρά θετικά στην υγεία σας και συμβάλλει τα μέγιστα στην καλή λειτουργία του καρδιοαγγειακού σας συστήματος. 

Περισσότερα...

Ιδανική Σωματική Σύνθεση

greenfood
Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την Ιδανική Σωματική Σύνθεση. Οι καθημερινές ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού σας έχουν υπολογιστεί ούτως ώστε να επιτυγχάνεται απώλεια, αύξηση ή διατήρηση του σωματικού σας βάρος με όσο το δυνατό πιο έγκυρο τρόπο.

Σωματική Σύνθεση

low-fat-sandwich250lΜία απο τις σημαντικότερες παραμέτρους του Fitness είναι η Σωματική Σύνθεση. Η άλιπη μάζα αποτελείται απο μυς, σωματικά υγρά, συνδετικό ιστό και οστά. Το σωματικό λίπος είναι καθοριστικός παράγοντας για τον προσδιορισμό του ιδανικού σωματικού βάρους ενός ατόμου.

Διαβάστε Περισσότερα...