Ευερέθιστο έντερο

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΚΟΛΙΤΙΔΑΣ (ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ)

• Κρατήστε ημερολόγιο κατανάλωσης τροφίμων έτσι ώστε να ξεκαθαρίσετε ποια τρόφιμα σας δημιουργούν δυσφορία
• Δυσανεξίες προκαλούνται από το γάλα και τα προϊόντα του (λακτόζη), λίπος της διατροφής,  τρόφιμα που προκαλούν αέρια, αναψυκτικά, καφεΐνη, αλκοόλ, φρουκτόζη και σορβιτόλη (τσίχλες)
• Καλό θα ήταν να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα
• Προσπαθήστε να προσθέσετε σταδιακά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (ολικής άλεσης δημητριακά, φρούτα με την φλούδα, όσπρια)
• Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δυο λίτρα νερό κάθε ημέρα
• Αυξήστε σταδιακά την φυσική σας δραστηριότητα
• Είναι πιθανό να υπάρχει παράλληλα πρόβλημα είτε με το στομάχι είτε με την δυσκοιλιότητα
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τα πράσινα λαχανικά όπως αρακάς, μπάμιες, φασολάκια, μπρόκολο, κουνουπίδι

Χαλαρώστε και μην αγχώνεστε άδικα!