Σακχαρώδης διαβήτης

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2

• Αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα (κρέας με ορατό λίπος, γλυκά, τηγανητά, βούτυρο, μαργαρίνη)
• Μειώστε την κατανάλωση απλών υδατανθράκων (ζάχαρη, μελί, μαρμελάδα) σε 3 μικρά κουταλάκια την ημέρα
• Φροντίστε να κάνετε καθημερινά 6 γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, και τρία ενδιάμεσα σνακ
• Σημαντικό είναι να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Προτιμάτε τους υδατάνθρακες ολικής άλεσης (φρούτα, ψωμί, μακαρόνια, λαχανικά)
• Αρχίστε να γυμνάζεστε έχοντας πάρει όμως ένα μικρό σνακ μια ώρα πριν την σωματική άσκηση
• Φροντίζετε να λαμβάνετε κανονικά τα φάρμακα που σας έχουν χορηγηθεί
• Καταναλώνετε πιο σπάνια τα πιο σύνθετα φαγητά (παστίτσιο, μακαρόνια με κιμά, μουσακά, σουφλέ)
• Προσπαθήστε να χάσετε βάρος κυρίως από την περιοχή της κοιλιάς
• Κάνετε συχνά εξετάσεις για την αξιολόγηση της πορείας της νόσου (μέτρηση γλυκόζης νηστείας, μέτρηση γλυκοζιωμένης αιμοσφαιρίνης)
• Σε περίπτωση υπογλυκαιμίας καλό είναι να έχετε πάντα μαζί σας καραμέλες η τσίχλες, ενώ θα βοηθήσει η λήψη κάποιου φρούτου ή ψωμιού με μέλι
• Ιδανικό θα ήταν να τρώτε κάθε μέρα σε σταθερή ώρα τα γεύματά σας