Παλινδρόμηση

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΑΣΤΡΟΟΙΣΟΦΑΓΙΚΗ ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΗΣΗ (ΓΟΠ)

• Προσπαθήστε να μην ξαπλώνετε αμέσως μετά τα γεύματα σας. Αφήστε να περάσει ένα μισάωρο, μένοντας όσο το δυνατόν περισσότερη ώρα όρθιοι
• Προσπαθήστε να μην φοράτε σφιχτά ρούχα
• Καλό θα ήταν να διακόψετε το κάπνισμα εάν καπνίζετε
• Ουσίες που χαλαρώνουν τον κάτω οισοφαγικό σφικτήρα είναι το αλκοόλ, η σοκολάτα, το σκόρδο, τα τρόφιμα πλούσια σε λίπος, το κρεμμύδι και η μέντα
• Αποφύγετε τα μεγάλα και πλούσια σε λίπος γεύματα, ειδικότερα εάν πρόκειται να ξαπλώσετε μετά από 2-3 ώρες
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα (χυμός πορτοκαλί, χυμός γκρέιπφρουτ, ντομάτες, χυμός ντομάτας) και πικάντικα τρόφιμα (σάλτσες, καρυκεύματα, πιπεριές καυτερές) καθώς και πολύ ζεστά ή πολύ κρύα γεύματα
• Καλό θα ήταν να πίνετε καφέ με γεμάτο στομάχι και αν είναι δυνατόν χωρίς καφεΐνη
• Προσπαθήστε να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα και να πίνετε νερό μια ώρα πριν και μια ώρα μετά τα γεύματα για αποφύγετε την διάταση του στομάχου
• Μασάτε καλά και αργά την τροφή σας
• Προσπαθήστε να χάσετε βάρος
• Όταν ξαπλώνετε προσπαθήστε να έχετε ελαφρά σηκωμένο το κεφάλι σας, ώστε το στήθος να είναι πάνω από το στομάχι σας