Τι τρώω σε περίοδο διακοπών

Η περίοδος διακοπών προσφέρεται για χαλάρωση και ηρεμία. Καλό θα ήταν να μην συνδυαστεί με υπερκατανάλωση φαγητού, λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και φυσικά απότομη αύξηση λίπους

• Τρώτε ένα πολύ καλό πρωϊνό, ένα βασικό γεύμα την ημέρα (μεσημέρι ή βράδυ) και 2-3 μικρά ενδιάμεσα γεύματα
• Ιδέες για ένα καλό πρωϊνό είναι γάλα άπαχο με δημητριακά, τοστ με κασέρι, φρέσκα φρούτα ή χυμοί φρούτων, μέλι, μαρμελάδα, αυγά
• Το βασικό γεύμα μπορεί να αποτελείται από άφθονο κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο σε συνδυασμό με αρκετή σαλάτα εποχής
• Τα μικρά ενδιάμεσα γεύματα είναι τα φρούτα (νωπά ή αποξηραμένα), οι μπάρες δημητριακών, τα κριτσίνια ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, το τοστ
• Μην αφήνετε «άδειο» το στομάχι σας για πολλές ώρες
• Πίνετε αρκετό νερό
• Δώστε προσοχή στο αλκοόλ, και ειδικότερα στον «βαρύ» συνδυασμό φαγητό+γλυκό+ποτό
• Προσπαθήστε να κάνετε όση περισσότερη φυσική δραστηριότητα μπορείτε (περπάτημα, επίσκεψη σε αξιοθέατα, σκάλες, κολύμπι, ποδήλατο, ρακέτες, wind surfing, καταδύσεις από βατήρα 10 μέτρων με περιστροφή!)
• Ότι και εάν προκύψει στις διακοπές σας, μην το κάνετε συνήθεια όταν επιστρέψετε στην κανονικότητα!
• Καλές διακοπές