Πως βοηθάω το ανοσοποιητικό μου σύστημα

Η άμυνα του  οργανισμού ενάντια σε ιούς και λοιμώξεις ς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ο ποιοτικός ύπνος, η καλή ενυδάτωση, η φυσική δραστηριότητα και φυσικά η ατομική υγιεινή συμβάλλουν στο έχουμε ένα καλύτερο ανοσοποιητικό.

Διατροφικά μπορούμε υπό προϋποθέσεις να βοηθηθούμε σε μεγάλο βαθμό με τα παρακάτω τρόφιμα:

• Εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμόνι)
• Πιπεριές (κίτρινες, κόκκινες, πράσινες)
• Φράουλες
• Καρπούζι
• Αβοκάντο
• Λιναρόσπορος
• Σολωμός
• Ξηροί καρποί (κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια pecan)
• Πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι, μαρούλι, αγγινάρες)
• Βατόμουρα
• Σπόροι τσία